Nepříjemná pomerančová kůže, způsobena zvýšeným množstvím tělesného tuku. Ano, je to celulitída. I když mnoho z nás tento problém vidí jako nepříjemnost, celulitída je naprosto normální a to převážně u žen. Celulitida trápí ženy zejména po 25. roce a s věkem se její projevy zhoršují. Na vrh toho, klesající hladina estrogenu kolem menopauzy zhoršuje krevní oběh a snižuje tvorbu kolagenu v pokožce. Tím pádem se zvětšují tukové buňky, které protrhávají kolagenní vrstvu a stávají se viditelnější. Starší pokožka s nižším obsahem kolagenu je navíc méně elastická, což celulitidu dále zhoršuje.
“Vyskytuje se u 80 až 90 % žen, většinou na hýždích, stehnech a bocích. Genetika, pohlaví, věk, množství tuku na těle a tloušťka kůže určují, jak moc celulitidu máte a jak je viditelná.” (Gabriel et al., 2023)
Na tento estetický problém bohužel není nějaký zázračný lék, který zabere přes noc. Chce to změnu životního stylu (pravidelný pohyb, vyvážená strava, atd.) kterou můžete podpořit masírováním, různými doplňky stravy a krémy. Ovšem jsou i odpornější přístupy za použití chemie, terapie založené na energii a invazivní metody, které slibují rychlé výsledky. Nicméně, tyto metody mohou mít vedlejší účinky a rizika, proto je důležité konzultovat jejich použití s lékařem. Navíc, i když některé léčebné postupy, jako je laserová terapie nebo liposukce, mohou dočasně snížit výskyt celulitidy, neřeší základní příčiny. Pokud se po těchto procedurách vrátíte k nezdravým návykům, celulitida se pravděpodobně znovu objeví.
Věli jste, že celulitída je také spojována s hlubokými negativními psychosociálními problémy a problémy s kvalitou života?
Pojďme společně prozkoumat přírodní taktiky, bylinky a doplňky pro boj s celulitídou…
Co má kolagen co dělat s celulitídou?
Kolagen mnoho z vás zná jako doplňek stravy nebo jako různé krémy, ale kolagen je také nejhojnějším proteinem v našem těle. Zdravý kolagen udržuje pokožku pevnou, pružnou a mladou. Bohužel, s přibývajícím věkem produkce kolagenu klesá a kolagenní vlákna v pokožce ztrácí jak svou pevnost, tak i pružnost. Tím pádem se tukové buňky mohou protlačovat skrz pojivovou tkáň a vytvářet na povrchu kůže nerovnoměrný vzhled celulitidy.
Existuje však několik typů kolagenu, které mají různé funkce v těle. Následující tabulka shrnuje hlavní typy kolagenu a jejich potenciální účinky na celulitidu.
Typ |
Funkce |
Účinek |
|
|
Typ I |
Nejhojnější typ kolagenu, nachází se v kůži, kostech a šlachách. Poskytuje pevnost a strukturu. |
✓ |
Může zlepšit celkový vzhled pokožky, včetně elasticity a pevnosti, což může nepřímo ovlivnit i celulitidu. |
|
Typ II |
Nachází se v kloubní chrupavce a poskytuje tlumení a podporu. |
✖ |
Nepůsobí na celulitidu. Tento typ kolagenu se nachází v kloubech a nemá vliv na pokožku. |
|
Typ III |
Nachází se v kůži a svalech. Poskytuje strukturu a podporu. |
✓ |
Možná nepřímo prospívá. Podobně jako typ I, zdravý kolagen typu III může zlepšit elasticitu a pevnost pokožky. |
|
Typ IV |
Nachází se v bazální membráně pokožky a poskytuje filtraci a podporu. |
✖ |
Nepůsobí na celulitidu. Tento typ kolagenu se nachází v hlubších vrstvách pokožky a nemá vliv na celulitidu. |
Zkuste třiceti denní kůru a nebo si obohaťte ranní kávu s mořským kolagenem (typu I) od Naturproduktu. Proč náš kolagen?
✓ Obsahuje hydrolyzovaným kolagenem, který je pro tělo lépe vstřebatelný.
✓ Obsahuje rostlinné extrakty a vitaminy pro normální stav pokožky a zlepšení struktury pleti
*** Prosím berte na vědomí, že účinky doplňků stravy s kolagenem nejsou okamžité. Může trvat několik týdnů nebo měsíců, než zaznamenáte zlepšení. Je třeba být trpělivý a kolagen užívat pravidelně.***
10 tipů pro podporu tvorby kolagenu a proti celulitidě:
- Zdravá strava: Jezte dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků a omezte konzumaci rafinovaných sacharidů, cukru a soli. Sodík způsobuje zadržování vody, což může celulitidu na pokožce ještě znatelnější. Vsaďte na potraviny bohaté na vitamin C, který je nezbytný pro syntézu kolagenu. Dejte si do jídelníčku citrusové plody, papriku, brokolici a jahody. Strava bohatá na ovoce, zeleninu, vlákninu a antioxidanty může pomoci odstranit toxiny z těla a zmírnit viditelnost dolíčků celulitidy. Navíc, konzumace ovoce a zeleniny hydratuje tělo a pomáhá vyplavovat toxiny. Avšak, konzumace dostatku živočišných bílkovin muže být také součástí, poskytující stavební kameny pro tvorbu kolagenu. Zkuste libové maso, ryby a vejce. Nezapomeňte že zadržování vody může zhoršovat vzhled celulitidy. Tekutina, která se hromadí v tkáních, může tlačit na tukové buňky a dělat je viditelnějšími. Více o zadržévání vody s tipy na odvodnění najdete v našem předešlém článku ZDE.
- Kostní vývar: Pití kostního vývaru je tradiční způsob, jak doplnit kolagen. Vařte ho z kostí a kloubů hospodářských zvířat.
- Pravidelný pohyb: Zařaďte do svého života aerobní cvičení a silový trénink. Cvičení pomáhá spalovat kalorie, zlepšovat průtok krve a lymfy a budovat svalovou hmotu.
- Pitný režim: Pijte dostatek vody, aby vaše tělo bylo hydratované. Ženy by měli pít minimálně 2.7l denně a muži 3.7l.
- Kosmetické produkty: Existuje mnoho kosmetických produktů, které slibují pomoc s celulitidou. Je však důležité si uvědomit, že jejich účinnost je omezená a neexistuje žádný zázračný krém, který by celulitidu odstranil.
- Doplňky stravy: Zvažte užívání doplňků stravy s hydrolyzovaným kolagenem mohou pomoci zvýšit hladinu kolagenu v těle.
- Vyhněte se stresu: Stres může vést k ukládání tuku a zhoršovat celulitidu.
- Dostatek spánku: Spánek je důležitý pro regeneraci organismu a může pomoci v boji proti celulitidě.
- Noste pohodlné oblečení: Vyhněte se těsnému oblečení, které může omezovat průtok krve a lymfy.
- Suché kartáčování a masáže: Jak kartáčování, tak i masáže postižených oblastí můžou pomoci zlepšit průtok krve a lymfy a uvolnit svalové napětí. Průvodce k těmto masážím najdete níže…
Průvodce k anti-celulitidní masáži |
|
|
Směr pohybů |
Centripetální - pohyby provádějte směrem k srdci, zdola nahoru. |
|
Síla masáže |
Pevná, silná - nebojte se použít sílu. |
|
Břicho |
1. Sevřete ruce v pěst a masírujte břicho krouživými pohyby, zleva doprava. 2. Uchopte kožní řasu a posouvejte ji směrem k tříslům malými, ale pevnými pohyby. |
|
Stehna |
1. Posaďte se na židli. Hněťte stehna oběma rukama (mačkejte, štípejte, poklepávejte) po celém povrchu. Začněte od kolene a postupujte směrem nahoru k tříslům. 2. Sevřete ruce v pěsti a "boxujte" do stehen, začněte od kolene a postupujte nahoru. Stejný pohyb pak zopakujte s otevřenými dlaněmi. 3. Spojte prsty obou rukou jako byste tvořili "košíček" a pevně jimi posunujte po stehnu od kolene nahoru. Poté ruce rozpleťte a sevřete je na stehnech. |
|
Hýždě |
1. Tento typ masáže provádějte ve stoje. Položte pravou ruku na pravé hýždě a masírujte je krouživými pohyby (proti směru hodinových ručiček), začněte od boku a postupujte směrem ke stehnu, poté zpět k boku. 2. Silně štípejte a stlačujte kůži hýždí oběma rukama. Také tuto masáž provádějte ve stoje. |
Jedna z dalších možností je i baňkování, forma tradiční čínské a blízkovýchodní medicíny. Poskytovatel zdravotní péče umístí kalíšky na části vašeho těla a sací síla vytáhne vaši pokožku nahoru. Malé studie ukazují, že opakované baňkování může snížit množství celulitidy ve vašem těle. Zatím však není dostatek výzkumu, aby bylo možné vyvodit jednoznačné závěry.
Bylinky na podporu boje s celulitidou
Mezi zajímavé doplňky stravy s potenciálním účinkem na celulitidu patří například extrakt z guarany nebo zeleného čaje, které podporují metabolismus a spalování tuků. Oboje tyto bylinky můžete najít v našich šumácích Izofet, spolu s dalšími účinnými bylinkami. Pamatujete, však že tyto metody vyžadují dlouhodobé a pravidelné užívání pro dosažení viditelných výsledků.
Celulitida není důvodem k hanbě. Je to přirozená součást ženského těla. Důležité je, abyste se cítila zdravě a sebevědomě.